Cómo leer la etiqueta de un suplemento: guía práctica
La etiqueta es la única comparación fiable entre dos suplementos: ni la marca, ni el precio, ni la publicidad dicen tanto. Esta guía recorre qué datos deben aparecer y cómo interpretarlos antes de comprar.
Los datos que deben estar
- Composición completa, con todos los componentes, no solo los destacados.
- Nombre científico de cada planta, entre paréntesis junto al nombre popular.
- Contenido del envase: número de unidades y presentación.
- Modo de uso y advertencias.
- Lote y fecha de vencimiento.
- Datos de quien lo comercializa y una vía real de contacto.
Si falta alguno de estos seis, la etiqueta es insuficiente. No es una cuestión de formalidad: sin ellos no puedes comparar el producto con ningún otro ni verificar nada.
Por qué el nombre científico no es un adorno
Los nombres populares de las plantas son ambiguos y cambian según el país. «Uña de gato» designa especies distintas en distintas regiones, y no todas tienen el mismo perfil ni las mismas precauciones.
El nombre científico —Uncaria tomentosa, Phyllanthus niruri, Serenoa repens— identifica la especie sin ambigüedad. Una etiqueta que solo trae el nombre popular te deja sin saber qué compraste. Ejemplo desarrollado en la guía de uña de gato.
Concentración y forma del extracto
Dos productos con la misma planta pueden no ser comparables si difieren en la parte usada (raíz, fruto, hoja), en la forma (polvo, extracto seco, extracto estandarizado) o en la concentración.
| Lo que dice la etiqueta | Cómo interpretarlo |
|---|---|
| Solo el nombre popular | Insuficiente: no identifica la especie. |
| Nombre científico y parte usada | Correcto: permite comparar. |
| «Extracto estandarizado» con proporción | El dato más informativo de los tres. |
| «Fórmula propietaria» sin cantidades | No permite comparar nada. |
Señales para descartar un producto
Y una señal comercial más: el precio muy por debajo del habitual. En suplementación suele indicar producto no original, próximo a vencer o mal conservado. Criterios completos en cómo elegir un suplemento natural.
Fuentes públicas consultadas
- MedlinePlus — Suplementos dietéticos
- INVIMA — Instituto Nacional de Vigilancia de Medicamentos y Alimentos
- NCCIH — Hierbas de un vistazo
Las fuentes citadas describen el uso tradicional y el estado de la investigación sobre los componentes. No constituyen respaldo del producto ni recomendación de uso.
